刚怀孕吃不下饭怎么办

刚怀孕吃不下饭可以通过少食多餐、饮食调整、补充锌元素等方式进行调节。

孕妇怀孕初期不能进食，主要是因为雌激素增加对胃肠平滑肌的刺激，导致食欲不振、恶心呕吐。1 、少食多餐：孕妇要养成少食多餐的饮食节奏。患者不用一下子吃太多，可以在胃肠道舒服的时候吃点东西补充热量和营养。适度散步有助于食物的消化。同时可以在饭前准备一些有助于开胃的小零食，比如饼干、干果、酸奶等。2 、饮食调整：改变饮食中的模式来增加食欲。做一些孕妇喜欢吃的食物，改进制作方法、配色和口味。同时也可以通过吃一些酸性食物来增加食欲，缓解孕吐，比如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等。避免吃一些难消化、油腻的食物。3 、补锌：体内缺锌后，容易食欲不振，也会出现营养不良。及时补锌很有必要。对于大部分孕妇来说，建议从饮食中摄入必要的营养素，如鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品等。既能提高孕妇本身的食欲，又能为腹中胎儿提供足够的营养。必要时，在专科医生的指导下，服用适当的药物补充剂。

孕期患者在日常生活中需要保证饮食的多样化，以获得足够的营养，这样才有利于胎儿更好地生长发育。同时，孕妇在此期间要多注意休息，不要太累，不要太紧张、焦虑，怀孕初期尽量避免同房。在饮食上要注意不要吃太油腻、生冷以及辛辣刺激的食物，多吃清淡，容易消化的食物，也可以尝试着吃一点带酸甜口味的水果，比如苹果，猕猴桃，也可以吃一点小零食来缓解一下，比如话梅等。另外，可以捡起自己怀孕前的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情，分散注意力，保持愉悦的心情。