剧烈运动后头痛怎么缓解

剧烈运动后头痛可以通过局部按摩、止痛药或降压药来缓解。

1、局部按摩：

剧烈运动后出现的头痛可能是由可塑性心脑血管收缩综合征引起的。适当的按摩，如按摩百会、太阳穴、合谷等可以达到改善的效果。需要注意局部保暖，如果冬天寒冷，外出时可以戴帽子，以免头痛症状加重。

2、止痛药：

剧烈运动时，如果不注意防风，也可能导致头部被风吹来的疼痛症状。可以在医生指导下服用止痛药进行治疗，比如布洛芬颗粒。

3、降压药：

如果有高血压病，剧烈运动后血压可能升高，引起头痛症状。在这种情况下，应及时服用降压药，如硝苯地平、非洛地平等药物。

4、吃富含镁的食物：

当出现头痛症状时，也可以通过调整饮食结构来缓解症状。体内镁缺乏会导致流向大脑的血流量减少，还会导致低血糖，这两者都与头痛发作密切相关。因此，头痛患者还可以多吃富含镁的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、坚果、粗粮、土豆、豆类、燕麦、瓜子、番茄汤等。

当干预或服药后头痛症状未见好转时，应及时就医，到医院做脑CT检查，排除脑充血症状。脑出血不仅会引起头痛，还会引起恶心和呕吐。如果运动后出现头痛，应及时停止剧烈运动，注意休息，可以促进症状的改善。首先，安静休息，避光。运动后，应在安静、黑暗的房间内休息。最好躺下睡一会，可以缓解头痛，运动后放松肌肉。按压穴位，按摩人体多处穴位可以缓解头痛，如头顶的太阳穴、百合穴，以及合谷穴、悬颅穴等。也可以选择对头部疼痛部位进行热敷，以促进血液循环。