红薯干热量高吗会发胖吗

地瓜干不含太多热量。

因为地瓜干里含有膳食纤维。服用后能有饱腹感，可作为主食或副食。是很好的减肥食品。地瓜干的营养中含有脂肪，每100克地瓜中的脂肪只有0.2克，是大米的1/4，所以地瓜是一种低热量低脂肪的食物。此外，红薯含有均衡的营养成分和微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。因此，红薯是一种营养均衡的保健食品，是理想的减肥食品。晚上吃地瓜干不会导致肥胖。

饮食注意事项有很多：不建议吃太多高热量高脂肪的食物，不建议只通过单一食物减肥，也不要过度节食等。1.高热量、高脂肪食物包括肥肉、蛋糕、油炸食品等。这些食物容易导致油脂摄入过多，容易导致能量摄入过多，不利于减肥时制造能量缺口。因此，减肥期间需要控制上述食物的摄入。2.临床上没有发现任何一种食物有减肥的效果。而且长期吃单一食物容易造成营养不良，不能靠吃单一食物来减肥。3.减肥期间不能过度节食。过度节食会导致短期内体重下降。恢复之前的饮食后，体重会很快反弹。过度节食不仅会导致营养不良，还会降低免疫力。4.减肥期间，建议采取能量有限的均衡饮食。可以多吃新鲜蔬菜，在主食中加入粗粮和五谷杂粮，摄入一定量的优质蛋白质。

建议患者在减肥时注意不要过度饮食。有些患者在减肥过程中经常采用节食减肥，容易造成营养不良，减肥后容易引起反弹。应该有一个合理的营养饮食，也要养成热爱运动的习惯。不要熬夜。