治疗便秘吃什么

便秘患者可以多吃坚果、喝蜂蜜水、避免吃荤腥的食物等。

1、多吃坚果：

很多人认为坚果中的脂肪含量会很高，应该避免食用。实际上，芝麻、核桃等坚果富含维生素E和亚油酸，能促进双歧杆菌含量增加，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，加速消化和通便功能，达到治疗便秘的目的。

2、喝蜂蜜水：

蜂蜜的通便作用是众所周知的。但喝蜂蜜水要选择最佳时间，比如每天早上和临睡前喝一杯蜂蜜水，在治疗便秘方面可以事半功倍。蜂蜜中含有酶，可以帮助人体消化吸收，加强新陈代谢。如果出现便秘，轻度便秘可以通过喝蜂蜜水改善，重度便秘也可以通过蜂蜜水缓解。

3、吃含有维生素B和C的食物：

如豆类、粗粮、红薯、土豆、白萝卜、橙子等。这些食物不仅含有大量的维生素B和C，可促进肠道蠕动，还含有大量的消化酶。消化酶可以帮助消化，健脾整肠，可以更好地缓解体内排泄功能不佳的情况。

4、避免吃荤腥的食物：

鱼腥味浓的食物会使人体上火，削弱肠道功能，引起肠道紊乱，加重便秘。所以容易便秘的患者尽量不要服用，以免造成更大的身体伤害。

便秘患者要有早睡早起的好习惯。早上最好做早操，帮助肠道蠕动。不仅能促进排便顺畅，还能拥有健康的体魄。这是一举两得。便秘患者的饮食也很重要。按时吃饭，饮食主要是容易消化。早餐可以吃粥、鸡蛋、新鲜沙拉等，并且尽量少吃腌制的食物。此外，要注意多喝水，适当按摩腹部，适当运动锻炼，也会有助于促进肠胃排空，预防便秘。注意日常生活习惯和饮食习惯，定时安排作息时间，避免过度紧张和焦虑。