酸奶的功效与作用

酸奶的功效与作用包括补充营养、润肠通便、预防骨质疏松等。

1、补充营养

酸奶中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、钙等营养物质，经常喝酸奶可以为身体补充营养，提供身体所需。

2、润肠通便

酸奶中含有丰富的乳酸菌等营养物质，喝酸奶后，乳酸菌在肠道内能够形成保护膜，促进益生菌生长，调节肠道菌群，改善肠道微生态，预防便秘。

3、预防骨质疏松

酸奶中含有大量的钙元素，喝酸奶后，钙元素也会被肠道吸收，促进骨骼发育，预防出现骨质疏松。

除此之外，酸奶还具有增进食欲等功效，但要注意不能多喝，多喝容易加重胃肠负担，引起消化不良。平时也要注意营养均衡，可以适量吃新鲜的水果蔬菜以及富含钙元素的食物。