减肥期间可以适当吃梨不会发胖。
梨含有钾、富含水分的B族维生素和膳食纤维,有助于缓解便秘,并有助于降低胆汁和血液中的胆固醇含量。因为梨含高糖,吃太多的糖会储存在体内并转化为脂肪,所以仍然有肥胖的风险。特别是,饭后吃梨作为水果更容易发胖。一般提倡每天吃一个梨。如果香梨比较小,不要超过两个。最好在饭前吃。梨是低热量的水果,含有一定量的糖。饭前吃半个甜梨有助于缓解饥饿,减少食欲,减少食物摄入总量,这对减肥非常有帮助。
建议减肥期间低脂低盐,适量有氧运动,保持心情愉快。
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病例:便秘的患者要注意不要久坐久立,要适当地走动一下,还有就是要参加一些比较轻松的运动,可以做一些提肛运动或者是有氧运动,还有就是要养成定期排便的习惯。
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