怎样喝牛奶才是正确的

一般餐后半小时、睡前半小时和下午3点左右等时间喝牛奶比较正确。

1、餐后半小时：

是胃部各种消化酶分泌的高峰期，如胃蛋白酶，可以加快牛奶中营养成分的吸收。此时喝牛奶还可以稀释和软化食物，促进食物消化。

2、睡前半小时：

此时人体新陈代谢相对缓慢，胃肠蠕动减弱，牛奶可以在胃肠道内停留较长时间，使其营养成分能够充分吸收。此时喝牛奶可以增加饱腹感，防止饥饿影响睡眠。

3、下午3点左右：

此时胃内食物基本消化吸收，喝牛奶可以补充一定的能量，缓解疲劳。建议早上不要空腹喝牛奶，避免破坏牛奶中的营养物质。