早上吃白水煮蛋的好处

早上吃白水煮蛋的好处有补充能量、补充蛋白质、补充微量元素等。

1、补充能量：

一个100g鸡蛋可以为人类提供144千卡的能量，相当于50g鱼或瘦肉提供的能量。

2、补充蛋白质：

蛋黄和蛋白质中含有大量蛋白质，平均来说，100克鸡蛋可以为人类提供13克蛋白质，鸡蛋中含有多种人体必需的氨基酸，包括赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等。

3、补充微量元素：

每100克鸡蛋含钠132毫克，磷130毫克，钾154毫克，钙54毫克，鸡蛋可以补充多种微量元素，这可以在程度上预防低钠、低钾、缺钙等疾病。建议三餐规律饮食，不要暴饮暴食。