女生为什么要多吃豆类

2022-09-01 15:35:15246人阅读

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

女生要多吃豆类的原因一般有治疗疾病、提高免疫力、美容美发、减肥等。

1、治疗疾病:

豆类含有大量蛋白质和豆类甾醇,可有效降低胆固醇,降低心血管疾病风险,调节血管收缩力,避免动脉硬化和斑块形成。

2、提高免疫力:

豆类含有丰富的营养成分,包括维生素、蛋白质、矿物质等。多吃豆类不仅可以增强营养,还可以提高免疫力。

3、美容美发:

豆类含有大豆异黄酮和大豆卵磷脂,可以提高体内激素水平,延缓女人细胞衰老,保持皮肤弹性,具有美容美发的功效。

4、减肥:

豆类营养丰富。其中的纤维能有效吸收体内水分,分解脂肪,抑制脂肪堆积。可以蒸发身体热量并消耗部分脂肪。建议肾脏疾病、痛风等人群不宜食用。

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为什么肾功能不好不能吃豆类
临床上并没有为什么肾功能不好不能吃豆类的说法。通常情况下,肾不好的人群是可以食用豆类的。豆类是优质的植物蛋白来源。对于肾功能不好的人来说,蛋白质的摄入仍然是必要的,因为身体的细胞修复、免疫功能维持等生理过程都离不开蛋白质。适量摄入豆类蛋白可以补充身体所需的营养,防止因蛋白质缺乏导致的营养不良、肌肉萎缩等情况。与动物蛋白相比,豆类中的植物蛋白在体内的代谢过程相对温和。在肾脏功能受损时,身体对蛋白质代谢废物的排泄能力下降。豆类蛋白产生的含氮废物相对较少,在适量摄入的情况下,不会像动物蛋白那样给肾脏带来过重的负担。此外,一些豆类,如绿豆、红豆等,磷含量相对较低。对于肾功能不好尤其是伴有高磷血症的患者来说,控制磷的摄入是很重要的。高磷血症会导致钙磷代谢紊乱,引起继发性甲状旁腺功能亢进等并发症。这些低磷豆类可以在提供营养的同时,不会使患者的磷摄入过量,有利于维持钙磷平衡,间接减轻肾脏的负担。但如果患者本身对豆类存在过敏的情况,则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红疹等不良反应,反而不利于身体健康。在日常生活中,还要注意多休息,避免过度劳累,同时也要减少高盐食物的摄入,如咸菜、腊肉等,以免增加肾脏负担,从而引发水肿的现象。