喝牛奶多长时间身体会有变化

喝牛奶多长时间身体会有变化一般有提高免疫力、预防骨质疏松和提高睡眠质量等。

1、提高免疫力：

牛奶含有蛋白质，可以补充身体所需的营养，为免疫球蛋白提供原料，提高自身免疫力和抵抗力，有效预防疾病。

2、预防骨质疏松：

长期喝牛奶还可以使骨骼比较强壮，因为牛奶富含钙和磷，可以预防骨质疏松症，改善腰腿痛或腰部酸痛无力等症状。

3、提高睡眠质量：

此外每晚睡前可以喝一杯热牛奶，不仅可以补充身体所需的营养，还可以改善睡眠质量和失眠。建议一次不要喝太多，避免导致消化不良、胃肠功能障碍和腹泻，或在严重情况下失去食欲。