早餐吃水果坚果燕麦片的好处通常包括预防便秘和益智健脑。
1、预防便秘:
由于坚果中油具有良好的润肠排便作用,燕麦中膳食纤维具有刺激肠道蠕动的机械作用,水果可以促进胃肠蠕动。水果坚果燕麦片能很好地促进排便,减少粪便中有害物质接触肠黏膜面积和时间,对预防便秘、减少结直肠癌有明显效果。
2、益智健脑:
坚果富含多不饱和脂肪酸,能很好地调节神经系统的代谢。燕麦中膳食纤维可以很好地调节肠道微生态,通过脑肠轴,还可以促进神经系统代谢。水果含有大量维生素C和人体所需多种微量元素和矿物质,有助于提高人们记忆力,适当地吃坚果和燕麦对智力和大脑有较好作用。建议早餐不要吃太多水果坚果燕麦片,以免消化不良。
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