吃什么水果补充维生素b12

一般吃香蕉、苹果、梨和葡萄等水果补充维生素b12。

富含维生素B12的水果包括香蕉、苹果、梨和葡萄等。适量食用对健康有益，过量食用会损害肠胃，危害健康。除水果外，牛肉、动物肝脏、肾脏和鱼类等食物也富含维生素B12。维生素B12是人体必需的微量元素之一，缺乏维生素B12可能导致疲劳、舌头刺痛、口腔溃疡和皮肤色素沉着等症状，需要及时补充，以免影响正常的生活。

建议注意日常饮食中的食物多样化，确保营养均衡，补充维生素b12也需要在营养平衡的基础上被身体吸收。