减肥不能吃鸡蛋一般可以食用香菇、菠菜、豆类等代替。
1.香菇:香菇被称为山里的牛排,每100克香菇含蛋白质3克,而热量只有20卡。虽然与鸡蛋相比,蛋白质的含量只有一半左右,但热量还不到鸡蛋的1/4,所以也可以作为饮食群体的替代选择。2.菠菜:同样以100g计算,菠菜的蛋白质含量在1g左右,还含有膳食纤维、维生素K、维生素A、维生素C、叶酸、镁等营养成分。如果吃蔬菜,可以考虑菠菜作为蛋白质的来源。3.豆类:由于其高蛋白和低胆固醇,豆类是减肥时推荐的饮食来源。每100克大豆含有34克蛋白质,与35克鸡胸肉差不多。此外大豆含有异黄酮,可以帮助动脉扩张,降低血液中的胆固醇浓度。至于扁豆,每半杯含蛋白质9克,还含有膳食纤维、钾、叶酸、镁等营养成分。
如果想有效减肥,建议要控制食量,多做运动减肥。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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