什么酸奶补钙效果最好

原味酸奶补钙效果较好。

酸奶富含钙、磷、铁、锌等多种矿物质，而且钙、磷比例合理，有利于人体吸收钙，而且酸奶中含有多种维生素，还能促进钙的吸收。如果不喝酸奶，可以选择羊奶，羊奶口感略咸，绵羊奶口感醇厚温和，钙、磷、硒等矿物质和B族维生素比牛奶多一倍，脂肪和热量也比酸奶高。其他如奶粉、乳酪、酸奶等奶制品，都含有丰富的钙质，有利于钙的补充。

建议患者多吃鱼、虾、蟹等海产品以及肉类、禽蛋、豆类等食物，使营养均衡，平时还可以户外运动，充分接触紫外线阳光可以促进钙质的吸收，可以加强补钙的效果。