什么东西补充维生素abc和钙

补充维生素abc和钙通常可以吃油菜、菠菜、柚子等食物。

1、油菜：

油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养物质。成年人每天吃500克油菜。其钙、铁、维生素A、C能满足其生理需求。

2、菠菜：

菠菜含有丰富的维生素C，并含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便。

3、柚子：