青少年喝牛奶的好处

青少年喝牛奶一般具有补钙促发育和帮助睡眠等好处。

1、补钙促发育：

牛奶中含有丰富的钙，对各个年龄段的人都有好处，尤其是身体年长的青少年和身体老化的老年人。对于长身体的青少年，喝牛奶可以促进身体发育，帮助长高，塑造更强壮的身体。对于逐渐衰老的老年人，喝牛奶补钙可以预防骨质疏松，强身健体，也有助于减少骨折的发生。

2、帮助睡眠：

这是因为牛奶中含有能抑制神经兴奋、促进褪黑激素分泌的成分，有安神的作用。因此，如果睡前喝一杯牛奶，可以帮助放松紧张的精神，使身体更容易入睡。对于轻度失眠的人，不妨喝一杯牛奶，让自己睡得更好。牛奶蛋白过敏患者或乳糖不耐受者不宜喝牛奶，可能会导致腹痛、腹泻等消化系统症状。