燕麦代餐什么时候吃

燕麦代餐一般早上吃比较好，但需适量。

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，防止肥胖。早上可以选择喝一杯燕麦片。早上起来喝一杯燕麦，可以补充能量，促进胃的蠕动，帮助排出大便。吃燕麦可以满足人体的营养需求，不会造成体内脂肪堆积。晚上尽量不要吃燕麦。早上可以改吃燕麦，因为燕麦遇水后有很强的饱腹感，可以保证一天内身体活动所需的能量，少量摄入也不会觉得饿。燕麦热量不是很高，可以作为减肥的代餐。但是，晚餐尽量不要吃主食，可以用水果或蔬菜代替。

建议吃燕麦也要避免一次吃太多，否则可能会引起胃痉挛、胀气等，并引起消化系统不适。