午睡的作用有多大

午睡的作用比较大，其作用有提高免疫力或者是保护心脏等。

1、提高免疫力

睡午觉患者可以增强自身免疫力，而且睡午觉不仅能够消除身体长时间的工作疲劳，还能够使身体恢复其活力，也能够刺激身体免疫细胞，提高免疫细胞的活性，从而提高身体的免疫力。

2、保护心脏

患者每天睡午觉可以保护心脏，并且每天定时睡午觉，还能够放松大脑和身体，身体的新陈代谢也会随之减慢，使心肌耗氧量相对减少，心脏的动脉压力也会逐渐减小，进而会促使激素分泌平衡，能够起到保护心脏的作用。

另外，患者在午睡时需要注意睡姿，需要采取头高脚低的侧卧位。在平卧位时，由于重力作用的减弱，静脉回心血量上升，还可能会加重心脏的负担。如果患者同时伴有肺功能不好，还可能会出现气喘以及气促等症状。另外，患者在午睡时侧卧有利于预防打鼾，因为部分鼾症是由于咽部松弛、悬雍垂过长阻塞气道造成呼吸不畅所诱发。睡醒后不要马上站起身，应该先慢慢坐起来活动，然后喝杯热水再开始下午的工作。同时午睡时间最好不超过30分钟，如果时间过长，会进入深度睡眠，再醒来反而会感到不适，再睡醒后患者可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动，并且在午睡时还需注意避免直吹空调、风扇，以免导致感冒、肌肉酸痛等，严重还可能会出现面瘫的现象。