焦虑症的睡眠障碍是什么样的表现

焦虑症的睡眠障碍主要表现为入睡困难、睡眠不实和早醒。

患有焦虑症的睡眠障碍患者多半数情况下会表现出对睡眠的一种恐惧与担忧，担心自己睡眠时间是不是够，睡眠质量是不是好，行为上会表现出坐立不安等临床表现。甚至还有部分焦虑性失眠患者，会恐惧在床上睡觉的这种感受。睡眠障碍当中首先最常见的就是以入睡困难为主要表现，患者可能躺到床上之后辗转反侧、翻来覆去，半个小时甚至几个小时都无法入睡，更有甚者可能出现彻夜不眠的现象。睡眠不实为患者即使入睡了可能会出现多梦、疲劳以及容易受惊醒这种状态，而且醒后多半伴随有心慌、冒汗等植物神经功能紊乱的症状。然后就是早醒，焦虑患者可能出现一个早醒的状态，出现在这种浅睡眠当中，然后频繁早醒，醒来之后缺乏睡眠的质量感，周围人感觉患者可能睡了很长时间，但是患者醒来之后会坚称没有睡着，会感觉很疲乏、很累的这种感觉。

日常生活中患者应注意调整心态，饮食清淡，睡不着时不要抽烟、喝酒、更不能喝茶和咖啡。调整生活习惯，平时除了要坚持体育锻炼，还要养成良好的作息习惯，睡觉之前不要听刺激的音乐，不要看刺激的电视或杂志。