青少年补钙吃什么钙可以增高

青少年补钙可以吃葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等，日常还应多吃含钙和维生素D的食物，对长高有一定的帮助。

1、葡萄糖酸钙片

可以用来治疗和预防钙缺乏症，其中包括骨发育不全、佝偻病、骨质疏松、手足抽搐症，另外还可以用于妊娠期的女性、哺乳期的女性、绝经期的女性、老年人钙的补充。有补钙需求的青少年可以服用葡萄糖酸钙补充身体所需要的钙质。

2、碳酸钙D3片

可以用于妊娠期、哺乳期、更年期、老年人等患者的钙剂补充，也可以用于儿童钙剂补充，还能够预防骨质疏松症。服用药物以后有些患者可能会出现高血钙、肾的功能不全等不良反应，建议在医生指导下服用药物。

平时想要补钙可以多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，另外也可以多吃含维生素D的食物，有利于钙的吸收，都对长高有一定的辅助作用。青少年还应该进行适当的户外运动和，多照射阳光，另外，睡眠也很重要，由于睡觉后会机体会分泌大量的生长激素，所以尽量不要熬夜。