午觉睡多久合适

通常午睡的时间需要根据具体情况进行判断，不同年龄有不同的睡眠时间。

一般人群午睡在30分钟左右最为合适，幼儿以及老年人可以适当的延长午睡时间。

人体睡眠能够分为浅睡眠以及深睡眠等。一般来说午睡时间会较为短暂，是属于浅睡眠，可以有效促进恢复人体精神状态，会有利于下午的工作以及活动，建议以30分钟左右为宜。如午睡时间过长，会引起出现从浅睡眠转为深睡眠的现象。导致新陈代谢变慢，引起血流速度出现减慢现象。此时当人醒来时会导致血流速度出现突然加快现象，引起出现头晕、心悸、乏力等症状，从而较难进入工作状态。

建议在日常生活中不能够在饭后立即进行午睡，防止出现血液变慢从而影响胃部消化功能紊乱等现象。避免趴在桌子上睡觉，防止压迫胃部。