高血压吃什么东西好

高血压患者要注意低盐低脂饮食、多吃富含钾和钙的食物、三餐合理安排等。

1、低盐低脂饮食：

日常生活中，尽量少吃动物内脏、蛋黄、墨鱼、猪手等脂肪多的食物，同时，少吃腌制食品。

2、多吃富含钾和钙的食物：

富含钾的食物进入人体，可以抵抗钠引起的压力升高和血管损伤。富含钙的食物也有助于降低血压。

3、三餐合理安排：

尽量少吃多餐，避免暴饮暴食，每天吃适量的粗纤维食物。动物蛋白和植物蛋白要各占50%，尽量早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡。高血压患者要注意避免辛辣刺激的食物，避免吸烟酗酒。