入睡困难如何治疗

入睡困难要根据病情轻重来决定治疗方案，常见有短期入睡困难和长期入睡困难。

1、短期入睡困难：

首先要改变睡眠习惯，包括睡前是否看手机，看一些刺激性的电视和书籍，包括剧烈运动，喝一些咖啡。第二点是去除它的危险因素，也就是刺激性因素。如果失眠是生活或工作中的不良事件刺激的，不良事件的刺激解除，可能就能缓解。

第三，短期失眠可能需要药物干预，要服用一些包括非地西泮在内的睡眠药物。

2、长期入睡困难：

首先，需要纠正睡眠习惯，包括创造良好的睡眠环境，包括加强床与睡眠的关系。如果9点上床，12点才能入睡，那就不要9点上床，推迟上床时间，包括限制白天午睡，也就是白天不睡觉，增加睡眠时长。在这个基础上还要进行药物治疗，包括一些物理治疗，包括心理治疗。患者在平时还需要注意，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶等。