吃小山核桃的好处与坏处

吃小山核桃的好处一般有补充营养、健脑益智等，坏处一般有肥胖、腹泻等。

1、好处

小山核桃是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，维持体内营养均衡。小山核桃中还含有一定量的不饱和脂肪酸，可以辅助促进大脑的发育，对健脑益智也有一定的帮助。

2、坏处

小山核桃中的油脂含量比较高，如果大量食用，可能会导致脂肪在体内堆积，从而出现肥胖的情况。除此之外，如果过量食用，还可能会刺激胃肠道，从而出现腹泻的症状。

建议在日常生活中合理饮食，避免暴饮暴食，并且要注意营养搭配均衡。