慢跑心率多少合适

慢跑心率多少合适，一般与年龄有着密切关系。

年轻人120至150次/分钟，50岁以上的人100至130次/分钟。一般来说，安静状态下心率的正常值为60至100次/min，但慢跑后，刺激会加速心率。慢跑是一种有氧运动，极限心率应在60%至80%左右，而人的正常心率为220次/分钟。因此，需要根据年龄计算慢跑期间的正常心率范围。然而，心率偏差可能由于个体差异或导致心肌供血不足的因素而发生。如果感到不适，建议尽快就医，以避免延误病情。

建议跑步的时候路程要长，这样可以把血液里面的血糖快速地消耗掉。