晚上不想睡觉怎么办?

晚上不想睡觉一般通过做一些放松的活动、创造良好的睡眠环境等方式进行缓解。

1、做一些放松的活动：

过于紧张的情绪不利于快速睡眠，可以在睡前做一些放松的活动来缓解紧张的心情，比如看一会儿书，听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶，适当的头部按摩，热水泡脚等，从而促进睡眠。

2、创造良好的睡眠环境：

睡眠环境很重要，良好的睡眠环境有助于患者快速入睡。可以选择隔音好的房间，保持室内安静，保持温度适宜，营造良好的睡眠环境。建议患者要学会合理调节自己的情绪，保持积极乐观向上的心态，晚上睡觉尽量不要胡思乱想。