青春期睡眠不好怎么改善

青春期睡眠不好的改善方法通常包括良好的睡眠习惯、良好的饮食、缓解压力等。

1、良好的睡眠习惯：

睡前不玩手机，不看电视，不打架，按时睡觉，有规律地起床，养成早睡早起的好习惯。

2、良好的饮食：

平时可以吃比较营养的食物和水果蔬菜。睡觉前可以喝一杯热牛奶。不要吃辛辣和油腻的食物。不要吃得太饱，以免胃肠道负担过重，影响睡眠质量。

3、缓解压力：

平时保持良好乐观的态度。不要给自己施加太大的压力。可以通过户外运动和听音乐来缓解生活和学习的压力。睡觉前不要做最剧烈的运动。用温水泡脚，有利于睡眠。建议患者如有不适，及时到医院查明病因，并对症治疗，以免延误病情。