喝了红茶睡不着怎么办

喝了红茶睡不着觉，通常是因为红茶中的茶多酚影响了睡眠。可以通过一般治疗、药物治疗的方式进行改善，需要根据具体的情况进行综合分析。

1、一般治疗

红茶中含有咖啡因、茶碱等成分，饮用以后容易刺激大脑的神经中枢，出现兴奋的情况，从而影响到正常的睡眠。出现这种情况，可以通过多喝水的方式进行缓解，因为多喝水可以促进机体的新陈代谢，有利于茶多酚在体内的代谢，从而改善睡眠质量。还可以适当听一些舒缓的音乐，也可以起到改善睡眠的效果。

2、药物治疗

如果喝了红茶睡不着觉的情况比较严重，而且伴有频繁翻身的现象，可以在医生的指导下服用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等药物进行治疗，这类药物具有镇静的作用，从而改善睡眠质量。

在日常生活中，还可以适当调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，也可以起到改善睡眠的作用。