青少年浅睡眠怎么调整

建立良好的睡眠习惯，选用药物治疗等方式可以帮助把浅睡眠调整成深睡眠。

1、建立良好睡眠卫生习惯，作息时间规律，要有安静，舒适和安全的睡眠环境。

平时不在床上阅读和看电视，睡前不喝咖啡和茶。可以温热水泡脚，促进人体血液循环，或者喝杯热牛奶，可以帮助改善睡眠质量，将浅睡眠调整成深睡眠。

2、可以在医师指导下采用药物治疗。

临床上常用阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物来延长睡眠时间及提高睡眠质量。长期浅睡眠可影响精力恢复，必要时应及时前往正规医院就诊，排查病因后进行针对性治疗。