睡眠很浅怎么办

浅睡眠可以尝试建立良好的睡眠习惯，或者通过药物改善。

1、建立良好的睡眠卫生习惯：

作息规律，拥有安静、舒适、安全的睡眠环境。一般不在床上看书看电视，睡前也不喝咖啡和茶。可以用温水泡脚促进血液循环，或者喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，加深睡眠。

2、可以在医生的指导下用药：

通常用镇静药来改善，特点是口服吸收好，能迅速诱导睡眠。临床上常用于延长睡眠时间，改善睡眠质量。一般药物包括阿普唑仑、安定、唑吡坦和佐匹克隆。建议注意不要熬夜，不要生气，不要吃辛辣等刺激性食物，避免睡前过度饥饿或暴饮暴食。当长期浅睡眠难以自我调节改善时，应及时去正规医院就诊。以上药物应在专业医生指导下使用。