女性吃富含色氨酸、富含褪黑激素、富含钙镁的食物有助于睡眠。
1、富含色氨酸的食物:
色氨酸可以暂时抑制大脑活动,帮助人们入睡。富含色氨酸的食物有牛奶、小米、南瓜子、虾、腐竹、黑芝麻、紫菜等。
2、富含褪黑激素的食物:
松果体通过血液循环作用于睡眠中枢,使人产生睡意。富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。
3、富含钙镁的食物:
钙镁能抑制交感神经,稳定情绪。富含钙的食物有牛奶、燕麦、黑木耳、虾皮等。富含镁的食物有杏仁、核桃、香蕉等。要注意养成良好的生活习惯,避免熬夜。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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