高血压适合吃什么油

有高血压的患者可以吃一些植物油，如花生油、菜籽油、橄榄油、玉米油等。

这类植物油含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸一般不会引起高血压，对预防动脉粥样硬化有一定的帮助。动物油中含有丰富的饱和脂肪酸，如果长期食用，会导致高血脂，从而导致动脉粥样硬化。所以，有高血压的患者最好是少吃动物油，平时要少吃油腻的东西。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压的病因包括年龄、长期高盐低钾饮食、超重和肥胖人群。肥胖者患高血压的风险是正常人的两倍以上。此外，过度饮酒和长期吸烟会导致血压升高。由于生活或工作中的长期紧张、焦虑和高压，这些患者患高血压的风险约为普通人群的1.5倍。长期不运动、久坐、体力和活动减少的患者，以及有高血压遗传家族史的患者，以及患有糖尿病和血脂异常的患者，患高血压的风险也会增加。此外，患有睡眠呼吸暂停综合征的患者血压会升高。其次，药物，如长期口服药物，如避孕药、非甾体抗炎药、免疫抑制剂和激素，也会导致血压升高。继发性高血压的病因包括慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、肾动脉狭窄、多囊肾、肾病、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、多发性大动脉炎等。

建议患者日常生活中，注意养成良好的生活习惯，保持平静乐观的心态，饮食应该低盐、低脂肪和低胆固醇。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免辛辣、生冷、油腻刺激性的食物。注意休息，避免熬夜和过度工作。避免吸烟和饮酒。进行适当地锻炼，增强体质。