睡多了头疼怎么办

睡多了头疼可以通过头皮推拿、冷水洗脸、饮用茶饮、适当运动等方式缓解。

1、头皮推拿：

在由于睡多而泛起头疼的不适感时，就可以通过头皮推拿的方法匡助缓解，详细做法是用大拇指按住太阳穴部位，然后用四指在头皮上推拿或者按压，但是要留意力度应保持柔柔适度，千万不可过于用力，否则会加重头疼。

2、冷水洗脸：

睡觉时间过久会让头部有昏昏沉沉和痛苦悲伤的反应，此时最好去洗一个冷水脸，可起到刺激性作用，从而提起精神，并缓解头疼。

3、饮用茶饮：

在头疼时可以泡制一些有清香茶味的茶饮喝，好比绿茶、茉莉茶等，可施展出提神醒脑和振奋神经的作用，对于头疼有改善的，另外，也可以饮用一杯咖啡，或者喝纯牛奶和酸奶等饮品。

4、适当运动：

在感觉到头痛时可以适当活动活动身体，建议去室外散步或者慢跑，也可以做做瑜伽或者仰卧起坐一类有氧型运动，天天坚持半个小时左右，长期下去不仅可以避免头痛，还可以让身体变得更加强壮。

每天最佳的睡眠时间会根据季节有所不同，春天和夏天睡眠时间较晚，通常可以在十二点之前入睡，秋天和冬天入睡时间较早，在十点半之前。假如是春天或者夏天，天天最佳的睡眠时间是十点到十二点之前入睡会比较晚，秋天或者冬天，因为天色严寒的原因，睡眠的时间会轻微早一些，天天最佳的睡眠时间是九点半到十点半之前入睡。充足的睡眠有助于消除疲惫和恢复体力，同时还能保持人的身心健康、增强免疫力，所以天天的睡眠时间至少要保持在六到八小时之间。