跑步肌肉拉伤怎么快速恢复

跑步肌肉拉伤通常可以进行物理治疗或药物治疗等。

若是患者在跑步前没有做足够的热身活动，并且跑得更快，肌肉会强烈收缩并反复拉扯，会导致肌肉拉伤。体质虚弱或日常生活中缺乏体育锻炼，可能会导致肌肉力量和伸展性差，跑步时突然肌肉用力容易导致肌肉拉伤。跑步时地面不平整，跑步姿势不正确或力量过大，超出肌肉活动范围，也会导致肌肉拉伤。跑步时的肌肉劳损也与低温等因素有关，肌肉劳损可导致局部疼痛、肌肉间的血液渗漏或局部软组织水肿，严重的情况时，可能会导致肌肉纤维部分断裂或完全撕裂。一些体育锻炼者不顾自身条件选择不合适的运动，导致受伤的发生率增加，例如老年患者踢足球或尝试使用蛙跳来增强腰部和腿部的肌肉力量时，就会受伤。在柔韧性训练中，韧带肌肉的过度被动训练，会导致肌肉撕裂。训练期间脱水也会导致肌肉拉伤，许多跑步者在训练期间不注意补充水分，同时大量的汗液分泌会导致钙、钾和一些微量元素的流失，这也会导致肌肉拉伤。

通常要确保立即停止任何行动，在条件允许的情况下，可使用弹性塑料薄膜包裹拉伤部位，可有效减少继发性损伤、出血、局部肿胀和疼痛。在拉伤的2天之内，可以进行局部间歇冷敷，用干毛巾裹住冰块，放在疼痛和肿胀最明显的地方。在受伤2天后，可用热毛巾或温水袋局部热敷，可有效促进局部血液循环，有利于受伤肌肉的恢复。