奶水少了怎么补救方法

奶水少了可以采取的补救方法一般有保证充足的睡眠时间、情绪方面的调整、饮食充分的调理等方式。

产后缺乳是指产后哺乳期内，产妇乳汁甚少或无乳可下，不够喂养婴儿，乳房检查松软，不胀不痛，挤压乳汁点滴而出、质稀。典型表现有产后3到4日乳腺仍然不充胀，无乳汁排出，或已达产后数日仍未见泌乳，或虽有乳汁分泌，量很少，远不能满足新生儿喂养，小儿因吃不饱而啼哭，且体重增长缓慢、停滞，甚至下降。另外就是乳腺多不充胀、较软。加压乳房，不仅有乳汁排出，或排出很少，乳汁多为清稀状。

1、奶水变少有可能是由于没有休息好所引起。睡眠不好会影响奶水，因为睡眠不佳，身体状态较差，分泌乳汁会受影响。临床中经常有较多产妇月子中照顾宝宝导致睡眠差，1天睡眠3-4小时，长此以往奶水量会减少。因此要注意休息，不要劳累熬夜，保证充足的睡眠时间，能促进乳汁的分泌。

2、拥有不良的情绪和心情，也会导致奶水突然变少。女性心情不好时，可以通过影响下丘脑、垂体功能，造成泌乳素分泌减少，进而造成乳量减少。所以在哺乳期，女性需要调整好心情和心态，尽量避免出现抑郁、烦躁、失眠等不良心情，尽量减少心情不好的次数。

3、在饮食上也要做好充分的调理。刺激性的食物会影响乳汁的分泌， 此外，能造成回奶的食物也会防止分泌乳汁。回乳的食物一般都有山楂，花椒，韭菜和绿茶等，这些食物都会影响乳汁分泌。产妇要多喝一些具有乳汁分泌功效的汤饮，比如鲫鱼豆腐汤、羊肉汤、排骨汤，多喝一些汤水能促进乳汁的分泌。在哺乳期间要吃一些营养健康的食物，要适度运动锻炼，要保持心情的愉悦。