查看更多相关内容
取消关注临床上,并没有保护心脏的八大方法的说法,一般可以通过跳绳、定期监测血压等两个方法来保护心脏。跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化,不仅可以增加肺活量,还可以改善心脏供血功能。高血压可以增加心脏的负荷,经常测量血压可及时了解血压的情况,避免高血压增加心脏的负担。
1、跳绳
跳绳前,我们先找一个空旷的场地。然后,选择一根适合自己的跳绳,跳绳的长度以两手分别握住绳子两端的把手,用一只脚踩住绳子的中央站立时,两臂屈肘能将小臂抬平为宜。接着,我们的身体要放松,自然站立,两手分别握住绳子两端的把手。最后,向前摇时,上臂靠近身体两侧,肘稍外展,前臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。需要注意的是,在跳绳过程中,膝盖要微微弯曲,腹部要收紧,跳起的高度不宜太高。
2、定期监测血压
定期监测血压,我们可通过使用手腕式血压计来监测血压。使用手腕式血压计前,我们先检查血压计的电量是否充足。接着,我们可以采取坐位。然后,暴露出手腕,掌心向上,手伸直,在腕横纹上一厘米处绑上腕带,腕带松紧适度,以放下一指为宜。最后,按下手腕式血压计的开始键,待血压测量完毕,读取显示屏上的血压数值,记录数据即可。
另外,日常生活中,应保持低盐、低脂、低热量的饮食,多吃蔬菜和水果。同时,改变不良的生活习惯,避免熬夜、抽烟喝酒等。
副主任医师
广东省人民医院 普内科
主任医师
西安市中医医院 特约
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
主任医师
深圳市人民医院 中医科
主任医师
北京中医药大学附属护国寺中医医院 中医内科