椎间盘椎管狭窄有什么康复训练方法

椎间盘椎管狭窄通常可以通过直腿抬高训练、腹肌训练、肩臂运动等方式进行康复训练。

1、直腿抬高训练

患者可以平卧在床上或垫子上，保持仰卧姿势，然后将双腿伸直抬高，然后慢慢放下，还可以模仿蹬自行车的动作，从而促进腿部血液循环，缓解不适症状。

2、腹肌训练

患者可以平卧在床上或垫子上，保持仰卧姿势，然后用双手环抱膝关节，用力地收缩腹肌，然后再慢慢放下，还可以进行跪姿的屈伸运动，从而增加脊柱的内在稳定性，缓解不适症状。

3、肩臂运动

患者可以将双臂伸直，然后慢慢抬起，然后再慢慢放下，还可以进行爬墙运动，从而增加脊柱的内在稳定性，改善椎间盘突出症的症状。

除此之外，还可以通过拱桥运动等方式进行康复训练。建议患者注意休息，避免过度劳累，如果出现疼痛症状，建议及时就医治疗。