长期便秘怎么办什么方法最有效

长期便秘可以多吃纤维多、水分多、富含脂肪酸以及可以促进肠蠕动的食品。

便秘病人通过食疗的方法是能够改善症状的。便秘可以多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。患者可以多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果。患者可以多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。患者可以多吃富含有机酸的食品，如酸奶等，增加消化与通便的功能，可常饮用。可以多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、以及五谷杂粮粥，五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。便秘是指排便次数减少或粪便排出困难，患者会伴有腹胀、腹痛、会阴坠胀、心情烦躁等症状。正常排便的频率是每日1到2次或每周3次，排便顺利，无痛苦，大便为成形软便，不需用泻剂。造成便秘的原因很多，主要有肠道病变、肠道本身病变及生活习惯不良。患者要注意避免饮食结构过于单一和精细，少吃过于精细的肉类食物的同时要避免久坐久卧，可以做瑜伽、练八段锦、打太极等运动来刺激肠道蠕动改善症状。患者也可以使用中医中药的方法，也能够调整肠道功能，改善便秘的症状，如可以选择使用中药汤剂承气汤系列、或用针灸针刺中脘穴、天枢穴、足三里穴等方法来调整肠道功能，改善症状。如果症状持续不缓解，注意择期完善结肠镜检查，排除肠道的器质性病变。

患者可以每晚睡前进行按摩腹部，改正不规律的排便习惯，养成定时排便的习惯。