食疗祛湿吃什么最好

如果湿气太重可以吃薏米、红豆、扁豆、苦瓜。

祛湿食物包括：

1、薏米：

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。薏米是很好的排毒方法。薏米直接煮沸后，根据个人口味加少许糖，是皮肤美白的天然护肤品。

2、红豆：

红豆不仅可以美容养颜，还有很好的祛湿功效。可以用红豆单独煮水，也可以加入黑豆、绿豆一起煮汤，可以祛湿。红豆也可以做成豆沙、粥、甜品，但选购时要和红豆区分开来。红豆容易中毒，外观上容易和红豆混淆。

3、扁豆：

扁豆也是一种祛湿的食物。扁豆有滋阴补肾、消暑除湿的功效。白扁豆性味温和，适合普通人食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃白扁豆可以健脾胃。此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的妇女可以吃白扁豆作为食疗。

4、苦瓜：

苦瓜虽苦，但有清热解毒、利湿止痒的作用。苦瓜不仅有助于祛湿，对皮肤问题也有很好的治疗作用，如疖子、刺痛、湿疹等。苦瓜含有丰富的维生素C，可以预防动脉粥样硬化，保护心脏。这是一种很好的健康食品。

除了食物调理，祛湿还包括中成药和加强体育锻炼。可以吃一些中成药调理。常用的中成药有参苓白术散、香砂六君丸等。脾胃虚弱、食欲不振、嗜睡、呕吐腹泻者，可服用沈凌白术粉。腹胀、消化不良、食量减少者，可服香砂刘军丸。可以多做户外运动。湿气重往往会引起身体困倦和精神疲劳，可以多做户外运动。如有不适，应及时就医，在医生指导下治疗，不要自行服药。