抽血完了吃什么补血

抽完血后多考虑可以吃含铁丰富、含维生素C、蛋白质丰富的食物等。

第一，含铁丰富食物：

通常抽了血可适当吃一些含铁较丰富的食物补充铁元素，促进血红蛋白合成。一般动物肝脏含有丰富的铁，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉、牛肉、羊肉等。动物血中也含有丰富的铁，如猪血、鸡血、鸭血等。含铁丰富的绿叶蔬菜有韭菜、菠菜等，或木耳、香菇、紫菜等黑色蔬菜。黄豆所做的食品，包括豆腐、豆腐干，含铁量也较高。含铁丰富的水果有樱桃、猕猴桃、大枣等。

第二，含维生素C丰富：

一般维生素C能够维持细胞正常代谢，有助于增强身体免疫能力，还可以促进铁吸收，能够帮助预防缺铁性贫血，因此抽血后可以适当吃一些富含维生素C的食物，对身体会有益处。通常可食用的富含维生素C的食物如猕猴桃、橙子等。同时尽量避免喝浓茶或含有酒精、咖啡因的食物影响铁剂的吸收。

第三，蛋白质丰富：

通常蛋白质是人体必需的营养成分，抽血后适当摄入优质蛋白质有助于改善出血后身体虚弱的现象。一般常见的富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时应该保证饮食营养均衡，不要偏食挑食，多进行体育锻炼等，有益于健康。

经常献血通常会使造血干细胞反应更加敏感，对人体骨髓会产生反馈，这样补充血液的速度会不断提高，长期坚持下去会让体内的造血机能状态旺盛。同时献血可以促进新陈代谢，降低心脑血管疾病发生的风险。