怎么催奶

哺乳期妈妈奶水不够，可以通过加强宝宝的吸吮来促进乳汁分泌。同时，妈妈们需要补充自己的营养，保持充足。当乳汁分泌异常时，可以通过按摩来缓解。

1、加强宝宝的吸吮：实验中已经表明，婴儿吃奶后，母亲的血液中会产生催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头时，促进了妈妈体内的脑垂体分泌催乳素，可使体内乳汁增多，变多。所以在喂奶的时候，妈妈可以在催乳之前促进宝宝的吸吮。

2、忌吃药：哺乳期，妈妈的身体素质会比较弱，但是这个时候妈妈一定要保护好自己的身体，避免感冒发烧。同时，哺乳期尽量少吃药，否则药物会进入体内，阻碍乳汁分泌。所以哺乳期有疾病时最好去医院检查。

3、补充营养：当母体的营养不足时，也会导致乳汁分泌不足。所以妈妈在哺乳期需要加强营养补充。可以选择一些营养价值较高的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，也可以多准备一些汤来促进乳汁的分泌。

4、按摩和哺乳：按摩也可以用来促进泌乳。用拇指、食指和中指来回按摩乳腺导管，可以促进乳腺导管变得更加通畅，疏通乳汁分泌的途径。同时，有些孕妇有产后乳晕乳头变硬的情况，也可以按摩胸部，可以软化乳头，促进乳汁分泌。

哺乳期间应避免接触有害物质，如染发、做指甲等。化学物质中可能含有一定的有害物质，这些有害物质可能会通过母乳进入宝宝体内，不利于宝宝的健康。哺乳期在饮食上要注意多喝汤多喝水，忌食生冷辛辣刺激性食物，以免引起宝宝腹泻。在哺乳期，可以使用避孕套和宫内节育器避孕。不建议使用避孕药，因为是激素类药物，会影响宝宝的生长发育。