坐月子腰酸背痛怎么办

坐月子出现了腰酸背痛可以通过热敷、针灸、艾灸等来改善。

如果坐月子出现了腰酸背痛的情况：

一、坐月子期间一定要注意腰背部保暖，避免受凉，避免腰背部长时间一个姿势哺乳，避免睡觉的床过软，以免导致腰酸背痛情况加重。

二、在坐月子出现腰酸背痛情况以后，可以多吃一点高钙高蛋白的豆制品、奶制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾之类的食物来补充钙质、蛋白质，对于腰酸背痛症状减轻有很好的帮助。

三、倘若坐月子出现了明显的腰酸背痛情况，可以通过热敷、针灸、艾灸、推拿、拔罐等疗法来改善腰背部血液循环，以缓解腰酸背痛症状，以提高产妇生活质量。

坐月子注意：

1、慎寒温，随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2、适劳逸，适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3、勤清洁，头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

4、 饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口干、皮肤痒、胃痛 等疾病发生，饮食与药物就必须改变。