怎么知道自己血压高不高

患者可以通过反复测量血压得知自己血压是否升高。

如果高压或者低压达到140/90毫米汞柱以上，就可以诊断为高血压。测量血压之前要安静休息5分钟以上，尽可能测量坐位的血压，测量血压的时候，要使血压计、袖带、上臂与心脏处于同一水平，可以反复测量2~3次，取平均值作为本次血压的测量值，测量血压时要保持安静，要排空膀胱，避免在憋尿的状态下测量血压，以保证血压测量的准确性。不要在吃饭以后立刻测量血压，通常要测量上午或者晨起的血压，来了解自身的血压情况。因为高血压是一种慢性疾病。需要长期服用降压药来进行控制，甚至需要终生服用。常用的降压药有以下几种，利尿类降压药，比如氢氯噻嗪、氨苯蝶啶、螺内酯、呋塞米等。交感神经抑制剂，比如中枢性降压药像可乐定、利美尼定等，还有神经节阻断药，比如樟磺咪酚，再就是甲肾上腺素神经末梢阻断药，比如利血平。肾素血管紧张素受体抑制剂，比如卡托普利、培哚普利、氯沙坦、坎地沙坦等。钙离子拮抗剂，氨氯地平、硝苯地平等。

建议患者多吃富含钾和钙的食物，如土豆、茄子、海带和生菜。多吃蔬菜和水果，如菠菜、油菜、橙子等。限制盐的摄入。将每日盐摄入量控制在6克以内，少吃高钠食物，如牛奶、酸奶和虾皮，避免吸烟和饮酒。保持健康的体重。适当增加体育锻炼。减轻精神压力，保持心理平衡。适当的体育锻炼可以通过慢跑、游泳、散步等活动进行，从而促进人体血液循环，加强关节和四肢的锻炼，增强食欲。