久坐造成的腰肌劳损多久可以恢复

久坐造成的腰肌劳损多久可以恢复，需要根据病情的严重程度决定。

腰肌劳损分为急性与慢性腰肌劳损，两种症状恢复时间不同，急性腰肌劳损，通常由于腰部受到外力即外伤撞击，搬重物闪腰或各种原因扭腰所导致，通常需4至6周恢复时间。所有软组织、肌腱损伤的康复与愈合时间，通常均需4至6周，但通常疼痛较为剧烈的时间，即受伤后1至2周，疼痛能明显缓解。慢性腰肌劳损，急性发作期恢复时间较快，通常3至5天便可能恢复，再配合药物治疗与佩戴腰围，症状较快便可得到缓解或恢复。所以腰肌劳损恢复时间，主要取决于症状处于急性期或慢性期。

急性腰肌劳损的治疗方法是躺硬板床休息1至2周，避免过度活动。如果进行活动，尽量需要戴腰围让腰椎的肌肉休息放松，疼痛会减轻。还可以通过做理疗使症状得到缓解，进行腰部热敷、红外线、超声波等，能够减轻炎症反应，消退炎性物质。用药方面可以选择外用药物或者口服抗炎止痛的药物，外用药物包括吲哚美辛巴布膏、氟比洛芬巴布膏等，口服药物包括西乐葆、安康信等。

在发生慢性腰肌劳损情况以后，可以通过腰部热敷、针灸、艾灸、推拿、拔罐等疗法，配合非甾体类抗炎药物治疗，促进慢性腰肌劳损情况恢复，必要时也可以应用封闭治疗，缓解慢性腰肌劳损疼痛症状。同时需要改变不良的工作、生活习惯，尤其是避免长时间弯腰活动，长时间坐着工作时，注意坐姿，并经常起身活动腰部，避免腰部长时间同样的姿势，以免加重腰部肌肉负担，导致慢性腰肌劳损情况加重，反复地发作。