手腕扭了怎么处理

发生手腕扭伤后的处理可遵循RICE原则。

RICE原则即制动、冰敷、加压包扎、抬起受累部位，并依据手腕肿胀、疼痛、是否有运动障碍等进行初步判定。肿胀疼痛轻微，活动正常，可以在治疗后进行休息，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动障碍明显，要及时就医，主要是X线片，有可能是关节错位、骨折，如果有关节错位，可以通过手术或手法复位，骨折要进行复位和固定。RICE原理适合于对任何身体部位的急性损伤进行早期处理，所以当腕部扭伤发生时，必须先维持受累部位的制动，以防止再次受伤。其次，可以用冰敷在患处，具有消肿止痛、防止淤血加重的作用，也可以使用弹性绷带进行包扎固定，同时要注意末梢血运，包扎的力度要适度，最后可以将患肢抬高，促进静脉血回流，帮助消肿。手腕扭伤24-48小时后可以进行热敷和理疗，主要是为了促进局部血液循环和炎症水肿的消除，同时可以根据情况选择布洛芬，氨酚伪麻那敏咀嚼片，乳酸依沙吖啶等消炎止痛药，也可以使用氟比洛芬凝胶贴剂等。

手腕扭伤恢复或愈合程度取决于损伤严重程度，轻度3周左右，重度可能需6周以上的时间，基本通过早期保守治疗，可得到较好恢复。手腕扭伤的患者可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等高蛋白质低脂肪的食物，同时也可以多喝大骨汤，这样不仅可以给身体提供丰富的蛋白质，还可以补充微量元素，对治疗手腕扭伤起到一定的作用。尽量少吃辛辣刺激的食品，戒烟戒酒，在短期内要注意手腕的损伤。