关节粗大怎么变细

手指关节粗大，可以通过按摩和做手指操来变细。

手指中关节粗大，在临床上偶尔遇到，并不多见，原因主要有以下几个：第一，常见于老年人，老年人因为年龄大了，手指关节，像其他的比如说膝关节、踝关节，一样会出现关节炎、关节的退变。尤其是关节软骨，因为年纪大了使用过多，关节软骨变薄、变形，关节间隙变窄，与此相应地就会出现骨质增生，关节囊肥厚。手指关节粗大常见的是因为关节活动太多频繁，导致手指肌肉增生肥大，才显得手指粗。平时休息时可以两只手相互按摩，特别是关节处，轻柔地反复揉搓，让手指各处软组织的血液循环加快，软组织得到放松。还可以做手部的健康操，通过活动各关节，让手部组织舒展。平时还可以适当拉伸手部关节，比如捏着一根手指头在空中甩摆，注意力度不要太大，以免导致骨折和脱位。但是如果手指特别粗大，与正常人对比明显异常，则需要去内分泌科看看是否存在代谢功能紊乱的疾病。

当膝关节伸直时，大腿肌肉进行有节奏地主动收缩，通常称为张力。还可以用于在笔直位置将下肢抬高30度，并保持活动1分钟。把这当作一次，休息一会儿，然后再做第二次。10次为一组，每天2-3组。如果下肢的力量已经增强，可以在下肢绑一个500g或1kg的沙袋进行锻炼。同时，老年人应注意关节的保暖，因为寒冷会诱发或加重关节疼痛。另外，在日常生活中应做好关节的保护，避免出现关节扭挫、磕碰等损伤。如果关节肿胀、有积液，应尽量减少关节的屈伸活动，如走路、骑车等。