吃什么安眠效果最好

吃什么安眠效果最好这个说法不对，通常可以从食物和药物两个方面分析。

1、食物

食物包括牛奶、蜂蜜、水果等。牛奶，牛奶中含有生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。蜂蜜，蜂蜜里面含有丰富的镁、磷、钙等物质，可以调节神经系统，对于失眠也是有辅助的作用。水果，比如葡萄，含有大量的维生素以及微量元素，还含有褪黑素，具有抗氧化、清除氧自由基、营养神经、抗疲劳、抗衰老、促进睡眠的作用。

2、药物

有助于睡眠的药物很多，比如中成药有乌灵胶囊、百乐眠胶囊、养血安神片等。乌灵胶囊适合睡眠差、健忘、腰膝酸软、焦虑的患者使用。百乐眠胶囊适合入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力的患者服用。养血安神片适合失眠、健忘、心悸、面色苍白等血虚患者使用。

患者还要养成良好的生活习惯，以便于更好地改善睡眠。失眠的患者平时饮食要以清淡为主，不要吃辛辣油腻等刺激性的食物，睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担，难以入睡。