吃什么对眼睛好保护眼睛的饮食

饮食对眼睛好保护眼睛可以吃蓝莓、胡萝卜、玉米等食物。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素A、花青素等营养成分，适量食用可以为眼睛提供营养，维持眼睛的正常视力，同时还可以缓解眼睛疲劳，有助于预防近视、弱视等疾病，对眼睛有较多的好处。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素、胡萝卜素、叶黄素等营养物质，适量食用可以促进眼睛发育，在一定程度上可以预防夜盲症，有助于保护眼睛。

3、玉米

玉米中含有大量的谷氨酸、维生素、黄体素等营养成分，适量食用可以促进眼睛发育，玉米中的谷氨酸可以促进视紫红质的合成，有助于保护眼睛。

除此之外，还可以吃菠菜、西红柿等食物。在日常生活中，要注意保护眼睛，避免长时间用眼，以免造成眼睛疲劳，同时要注意眼部卫生，避免用脏手揉搓眼睛。