一年了没怀上怎么办

备孕一年没怀上一般指的是备孕一年没有怀孕，此情况建议夫妻双方到正规医院完善相关检查，明确原因后再进行处理。

如果夫妻双方在没有避孕的情况下同房，并且没有怀孕，一般考虑是不孕不育。建议夫妻双方到正规医院完善相关检查，明确不孕不育的原因。男性需要完善精子的质量、数量等检查，女性需要在月经期第2-5天检查激素六项、甲状腺功能等，明确是否存在内分泌紊乱的情况，并且检查是否存在排卵异常。如果没有任何异常，夫妻双方可以在排卵期适当增加同房次数，提高受孕概率。

除此之外，夫妻双方在日常生活中也要保持良好的生活习惯，避免熬夜，适当调整心情，避免过度紧张，焦虑。饮食上可以适当多吃富含维生素、蛋白质等食物，如西红柿、牛奶、鸡蛋等，有助于增强体质。