强迫症自己怎么治疗

强迫症自己治疗，可以通过改变认知、转移注意力、培养兴趣爱好等方式进行缓解，也可以通过药物治疗、心理治疗等方式进行改善。

1、改变认知

强迫症属于一种精神心理方面的疾病，患者可能会出现强迫性的行为或者强迫观念，此时可以通过改变认知的方式进行缓解，可以通过自我鼓励的方式进行改善，也可以通过专业医生的指导下进行治疗。

2、转移注意力

患者可以通过做运动的方式进行缓解，比如打太极拳、练习瑜伽等，也可以通过看书、听音乐等方式转移注意力，从而改善强迫症状。

3、培养兴趣爱好

在改变认知的同时，患者也可以适当培养兴趣爱好，比如看书、绘画、写字等，可以在一定程度上转移注意力，从而克制强迫症状的出现。

除此之外，也可以通过心理治疗等方式进行改善。如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗。